5 ejercicios que mujeres mayores de 40 años deben de hacer cada semana, no sufrira de ninguna enfermedad

El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios a medida que envejece, y el cuerpo que se tiene a los 40 puede ser drásticamente diferente al que se tenía a los 20.

Estos son 5 ejercicios que, si eres parte de la generación de mujeres mayores de 40, se recomienda empieces de forma rutinaria a hacerlos cada semana para mantenerte por más tiempo joven, flexible y sana.

Estos cambios en las mujeres a esta edad son muy notorios ya que el metabolismo se hace más lento, las hormonas empiezan a fluctuar más.

De hecho, los días de ejercicios aeróbicos, sudando a la manera de los 80’s y 90’s y los leotardos, han terminado con más mujeres mayores abrazando el entrenamiento de fuerza como su medio para mantenerse en forma.

Dicho esto, la mayoría de las mujeres todavía no entrenan con fuerza adecuadamente, especialmente a medida que envejecen.

Es importante que las mujeres mayores de 40 años se centren más en la forma que en la velocidad cuando entrenan con fuerza, ya que se benefician de quemar grasa lentamente. También son mucho menos propensas a lesionarse con movimientos lentos y deliberados.

El cuerpo se cura más lentamente después de los 40 y los ligamentos son más delicados, así que tómate tu tiempo y concéntrate en el rango de movimiento correcto por encima de todo lo demás.

Lento y constante gana la carrera cuando se trata de entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento de fuerza para mujeres mayores de 40 es muy diferente de los entrenamientos típicos que siguen la mayoría de los jóvenes.

Con la edad, nuestros cuerpos son menos capaces de resistir los rigores de correr y saltar, especialmente en las articulaciones y los huesos.

Los programas de entrenamiento son altamente competitivos y tienden a involucrar movimientos de alto impacto, resultando en dolor de rodillas, dolor de espalda y otras tensiones.

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