Los mejores alimentos para destapar las arterias y mas.

Además de incluir estos alimentos en nuestra dieta, para destapar las arterias es fundamental que evitemos hábitos nocivos, como el alcohol o el tabaco, y que practiquemos alguna actividad física.

Elegir alimentos que nos ayuden a destapar las arterias es clave para mantener una buena salud.

Las personas que llevan una dieta poco saludable suelen sufrir consecuencias, como obesidad o colesterol alto y tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Cargando...

Para gozar de una buena salud, te proponemos alimentos que te ayudarán a destapar las arterias.

Alimentos para destapar las arteriasLa obstrucción progresiva de las arterias (aterosclerosis) es un problema cada vez más habitual .

Causa más muertes al año que el tabaco o el alcohol, y lo peor de todo es que se trata de un enemigo silencioso que no suele tener síntomas.

Llevar una dieta rica en alimentos grasos puede provocar un depósito de sustancias grasas en las arterias, lo que puede derivar en problemas circulatorios y enfermedades cardiovasculares.

Para destapar las arterias y mejorar la circulación sanguínea, te recomendamos los siguientes alimentos:

Ver también: Cómo distinguir un ataque al corazón de un ataque de ansiedad

  1. AjoEl ajo es rico en antioxidantes y tiene la capacidad de combatir los radicales libres, disminuir los niveles de colesterol, reducir la presión sanguínea y mejorar el flujo sanguíneo.

Un diente de ajo crudo al día ayuda a destapar las arterias y evitar la acumulación de grasa.

  1. Aceite de oliva
  2. Es un aceite muy versátil y saludable, que no ha demostrado un aumento del colesterol en sangre.
  3. De hecho, se recomienda para la salud cardíaca en general.

Aun así, se recomienda un consumo moderado por su aporte de calorías.

  1. Aguacate.
  2. Tiene propiedades similares al del aceite de oliva.
  3. Aporta ácidos grasos esenciales, evita la oxidación de la grasa acumulada en las arterias, y ayuda a reducir el colesterol. Además, es un alimento muy saciante.
  4. Avena.
  5. La avena es un alimento saciante que aporta mucha energía y tiene propiedades para neutralizar la capacidad del colesterol de pegarse a las paredes de las arterias
  6. FrutasDentro de este grupo podemos encontrar la fresa, la manzana, la toronja y la uva, entre otras.

Se trata de frutas con mucha cantidad de pectina, una fibra soluble que reduce los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja intensidad (LDL).

Además, las frutas, gracias a su alto aporte de vitaminas y minerales se recomiendan en todo tipo de dietas.

  1. Espárrago: Una verdura muy rica y con excelentes propiedades diuréticas y purificantes.

Los espárragos sirven para destapar las arterias de forma natural y para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre y prevenir la formación de coágulos.

Te recomendamos leer: Espárragos trigueros: ideales para adelgazar

  1. Granadas.
  2. Esta fruta rica en antioxidantes puede reducir los daños causados por la grasa acumulada en las arterias.
  3. Soja.
  4. La soja y sus derivados, incluyendo el tofu, pueden reducir ligeramente el colesterol malo (LDL). Tomar 30 g al día podría ayudar a mantener una buena salud cardiovascular.
  5. BrócoliEste rico vegetal de la familia de las coles tiene mucha vitamina K, la cual ayuda a asimilar el calcio en los procesos orgánicos.
  6. Además, aporta mucha fibra, lo que ayuda a eliminar los desechos del organismo.
  7. Pescados azules.
  8. En este grupo de pescados se encuentran:

Salmón
Atún
Arenque
Caballa
Sardina
Trucha
Este tipo de pescados aportan ácidos grasos omega-3, necesarios para destapar las arterias, y que también ayudan a evitar la formación de coágulos y a equilibrar la presión arterial.

Cargando...
  1. Berenjenas
    Este vegetal de color oscuro limpia las arterias y reduce al máximo los depósitos de colesterol en sangre.
  2. La berenjena aporta fibra soluble, un nutriente crucial para una buena salud cardíaca.
  3. Cúrcuma.
  4. Esta especia de color anaranjado tiene propiedades antinflamatorias y ayuda a reducir los daños causados por la grasa acumulada en las paredes arteriales.
  5. También podría disminuir el riesgo de de aparición de coágulos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *